Hm, ich mache jetzt seit ca. 3 Wochen regelmäßig Sport (täglich so zwischen 30 und 40 Minuten strampeln auf dem Heimtrainer).
Sichtbarer Erfolg: keiner. Die Wampe ist noch immer da, die Beinchen sind so dünn wie all die Jahre.
Hoffentlich ist es wenigstens für den Kreislauf gut.
Schau dir mal das Buch “Body of science” an. Dort steht u.a. das etwa acht Minuten intesives Training pro Woche für die Fitness reichen. Zum Abnehmen wird immer wieder der Verzicht von Kohlenhydraten abends (17 Uhr) empfohlen.
Jens, *hüstel*, DU willst Fitness-Tipps geben? 😀
Ach du … Hometrainer ist für Herz und Kreislauf gut, nicht für den Muskelaufbau. Muskelaufbau braucht Widerstand (deswegen hast du ja Muskelkater auch nach Aktivitäten, wo du deine Muskeln gegen einen Widerstand lange verwenden musstest). Ich finde diese Seite ganz gut und informativ, wenn es auch sehr kumpelhaft-cool geschrieben ist.
http://fitness-experts.de/muskelaufbau
Das scheint für dich erstmal der richtige Anhaltspunkt im Netz zu sein; die weiterführenden Links habe ich mir nicht durchgesehen. Aber das kannst du ja tun 🙂